Manusia dan hewan dapat berbagi ikatan khusus dan saling menguntungkan satu sama lain. Meskipun sepertinya manusia yang merawat hewan peliharaannya, ada banyak manfaat yang diberikan hewan peliharaan kepada pemiliknya.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa merawat hewan peliharaan dapat memberikan efek positif pada tingkat stres dan kesehatan mental kita secara keseluruhan. Ini adalah beberapa cara favorit kami agar hewan peliharaan dapat membantu kami mengelola dan merawat kesehatan mental dan stres kami.
10 Cara Hewan Piaraan Membantu Mengatasi Stres & Kesehatan Mental Anda
1. Turunkan Tingkat Kortisol
Penelitian menunjukkan bahwa hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol kita.1Kortisol adalah hormon stres, dan membelai anjing saja dapat membantu menurunkan kortisol. Interaksi sosial antara anjing dan manusia juga dapat meningkatkan oksitosin.2Oksitosin juga dikenal sebagai hormon “rasa nyaman” dan dapat memengaruhi kepercayaan dan ikatan orangtua-bayi.3
Studi tentang PTSD dan anjing layanan psikiatri telah mengungkapkan bahwa anjing yang dilatih dan disertifikasi untuk layanan psikiatri PTSD dapat memberikan rasa aman dan menawarkan nilai emosional dan terapeutik.4Mereka juga dapat mendeteksi tanda-tanda fisik kecemasan dan stres dan belajar untuk menghentikan serangan kecemasan dan panik yang datang.
2. Tetapkan Rutinitas
Banyak hewan peliharaan adalah makhluk yang memiliki kebiasaan dan mengandalkan rutinitas untuk merasa diperhatikan. Rutin sering menyampaikan kepada hewan peliharaan bahwa mereka berada di lingkungan yang aman di mana mereka dapat percaya bahwa kebutuhan sehari-hari mereka akan terpenuhi secara konsisten.
Rutinitas tidak hanya bermanfaat bagi hewan. Manusia juga dapat memperoleh manfaat dari memiliki rutinitas.5 Rutinitas dapat membantu kita mengelola stres dan tidur lebih nyenyak dengan menyediakan blok waktu yang ditentukan dan dapat diprediksi bagi kita untuk menyelesaikan tugas dan bersiap untuk tidur. Beberapa orang juga dapat makan lebih baik dan berolahraga lebih konsisten jika mereka menyisihkan waktu untuk berbelanja bahan makanan dan pergi ke gym.
3. Ajarkan Empati pada Anak
Pet dapat membantu mengembangkan empati pada beberapa anak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dapat mengembangkan tingkat empati yang lebih tinggi saat merawat anjing. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa faktor lain dapat memengaruhi perkembangan empati anak. Jadi, memiliki hewan peliharaan tidak menjamin bahwa seorang anak akan belajar lebih banyak tentang empati.
Anak-anak masih bisa merasakan manfaat lain dari merawat hewan peliharaan. Mereka dapat belajar lebih banyak tentang tanggung jawab dan dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri saat mereka belajar menjadi pemilik hewan peliharaan yang bertanggung jawab dan cakap. Mereka juga dapat belajar untuk mencintai persahabatan dengan hewan dan merasa tidak terlalu kesepian.
4. Latihan Semangat
Anjing memerlukan olahraga setiap hari, yang juga dapat mendorong pemiliknya untuk melakukan lebih banyak olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa pemilik anjing lebih cenderung aktif secara fisik daripada bukan pemilik anjing. Anjing menawarkan banyak kesempatan berolahraga, terutama dengan berjalan, berlari, dan mendaki. Mereka bisa menjadi teman olahraga yang menyenangkan yang membuat olahraga terasa kurang membosankan atau terisolasi.
Manfaat aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Terlibat dalam latihan fisik melepaskan endorfin, yang merupakan hormon perasaan senang lainnya. Ini juga dapat membantu Anda keluar dari siklus pikiran negatif saat Anda fokus pada latihan.
5. Hewan Dukungan Emosional
Banyak hewan dapat menjadi hewan pendukung emosional (ESA) yang berhasil. ESA tidak sama dengan anjing pelayan, karena mereka tidak memerlukan pelatihan dan sertifikasi khusus. Mereka adalah hewan peliharaan yang diresepkan oleh ahli kesehatan mental berlisensi untuk membantu kesehatan mental pasien.
ESA membantu orang dengan menyediakan persahabatan dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Beberapa juga dapat membantu individu mengatasi fobia tertentu.
6. Kurangi Kecemasan & Depresi
Beberapa hewan penolong dilatih untuk membantu orang mengelola kecemasan dan depresi. Namun, hewan peliharaan tanpa sertifikasi tertentu pun tetap dapat meningkatkan kesehatan mental manusia. Kami telah menyebutkan bahwa mengelus hewan dapat melepaskan oksitosin.
Meskipun belum terbukti bahwa dengkuran kucing memiliki kekuatan penyembuhan, suaranya masih dapat menenangkan dan menenangkan orang.
Hewan peliharaan juga secara tidak langsung dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang dengan mendorong mereka untuk melakukan aktivitas yang sehat, seperti berolahraga dan menyelesaikan rutinitas.
7. Kurangi Kesepian
Banyak orang dapat membuktikan cinta tanpa menghakimi yang mereka terima dari hewan peliharaan mereka. Hewan peliharaan dapat mengingatkan orang bahwa mereka tidak sendirian dan menjadi sosok yang pendiam dan menenangkan. Mereka sering mengembangkan loyalitas yang kuat kepada pemiliknya ketika mereka dirawat dengan baik, dan mereka biasanya tidak malu ingin menghabiskan waktu bersama mereka dan menerima perhatian.
Anda juga dapat melakukan banyak aktivitas berbeda dengan hewan peliharaan Anda. Anda dapat berjalan-jalan, mengajari hewan peliharaan Anda trik baru, atau memulai proyek furnitur hewan peliharaan DIY. Hewan peliharaan dapat mengisi waktu luang Anda dengan aktivitas yang menyenangkan dan menambah jumlah kenangan indah yang Anda buat.
8. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meskipun korelasi pastinya belum ditemukan, tetap menarik untuk melihat bahwa pemilik hewan peliharaan dapat merasakan manfaat kesehatan fisik dan mental. Memelihara hewan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Hal ini dapat dikaitkan dengan efek menenangkan yang dimiliki anjing pada manusia.
Ada juga beberapa bukti bahwa beberapa pemilik anjing memiliki kadar kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyintas serangan jantung yang juga pemilik anjing cenderung hidup lebih lama daripada orang yang hidup dengan kondisi serupa tetapi tanpa hewan peliharaan.
9. Lingkungan Tempat Kerja yang Lebih Bahagia
Peliharaan dapat mengurangi stres di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas. Hewan peliharaan dapat memberikan kelegaan dan tawa lucu ke tempat kerja, yang membantu meningkatkan semangat kerja. Karena mereka mengurangi stres dan meningkatkan kepositifan, interaksi antara rekan kerja bisa lebih menyenangkan dan produktif. Komunikasi internal juga tampaknya membaik dengan hewan peliharaan di tempat kerja.
Cara lain hewan peliharaan di tempat kerja mempromosikan kebahagiaan adalah dengan membantu pemilik hewan peliharaan menghemat biaya. Penitipan anjing, penjaga anjing, dan pengasuh hewan peliharaan dapat menghabiskan sebagian besar anggaran seseorang, dan membawa hewan peliharaan ke tempat kerja dapat mengurangi stres dan uang yang dihabiskan untuk perawatan yang memadai untuk hewan peliharaan.
10. Koneksi Sosial
Ada sangat sedikit orang yang tidak suka berbagi tentang hewan peliharaan mereka. Hewan peliharaan adalah topik favorit di antara banyak pemilik hewan peliharaan dan paling senang terlibat dalam percakapan terkait. Anda dapat bertemu banyak orang dengan minat yang sama di taman anjing, kelas kepatuhan, dan forum khusus untuk jenis hewan peliharaan Anda.
Karena hewan peliharaan juga meningkatkan kesehatan mental dan kepercayaan diri kita, mereka dapat membantu kita merasa lebih terbuka kepada orang lain, memulai percakapan, dan menjadi lebih positif. Hewan piaraan juga dapat mendorong sisi menyenangkan kita untuk keluar lebih sering, yang juga dapat membuat kita menjadi teman yang lebih menyenangkan dan ceria.
Kesimpulan
Sementara hewan peliharaan membutuhkan tingkat tanggung jawab tertentu, mereka dapat bermanfaat bagi hidup Anda dalam banyak hal. Jadi, jika Anda tertarik merawat hewan peliharaan, pastikan untuk melakukan riset untuk menemukan jenis yang tepat yang cocok dengan keluarga dan gaya hidup Anda.
Hewan peliharaan layak mendapatkan banyak pujian karena mereka dapat memperkaya hidup seseorang. Jadi, jangan ragu untuk menunjukkan apresiasi kepada hewan peliharaan Anda melalui pelukan atau suguhan. Mereka pantas mendapatkan banyak cinta untuk semua cara mereka menjaga kita.